在生活中，你可能已經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)這樣的說(shuō)法，“你太敏感了，這樣對(duì)你沒(méi)有什么好處”或者“你太敏感了”。這是因?yàn)?a href="http://www.htgjzx.com">多動(dòng)癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這可能會(huì)導(dǎo)致迅速而強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。例如，在電影或婚禮一聲，表達(dá)快樂(lè)和激情，這可能會(huì)讓人覺(jué)得你很可愛(ài)。但是，如果你的憤怒是一種情緒表達(dá)的時(shí)候，那么你的身邊人可能會(huì)感到害怕或生氣，然后回落，以避免你。

　　多動(dòng)癥患者如何管理好自己憤怒情緒?

　　1.讓自己擺脫困境

　　如果你感到憤怒情緒問(wèn)題開(kāi)始不斷上升，請(qǐng)找個(gè)借口走開(kāi)。這對(duì)于你和他人進(jìn)行長(zhǎng)期發(fā)展健康的關(guān)系很重要。通常，患有多動(dòng)癥的人會(huì)生氣、大喊大叫等，幾分鐘后，他們會(huì)感覺(jué)好些，然后我們繼續(xù)教育他們的一天。但是學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)那些被發(fā)泄憤怒的對(duì)象企業(yè)來(lái)說(shuō)，不是因?yàn)槊總€(gè)人都能得到迅速恢復(fù)工作正常，有些人可能就是需要通過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能恢復(fù)正常。如果出現(xiàn)這種教學(xué)情況可以經(jīng)常發(fā)生，你和他人的關(guān)系則可能永遠(yuǎn)不會(huì)恢復(fù)。

　　2.鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方法來(lái)治療多動(dòng)癥。這也是憤怒管理治療的有效工具。如果你每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)降低你的壓力水平，你會(huì)提高耐受性的日常煩惱。也就是說(shuō)，你將降低頻率生氣。運(yùn)動(dòng)還有助于驅(qū)散憤怒。當(dāng)你生氣的時(shí)候，去散步，爬樓梯，憤怒將開(kāi)始消退。

　　3.表達(dá)自己

　　學(xué)會(huì)用語(yǔ)言而不是憤怒來(lái)表達(dá)他們自己。當(dāng)你能夠更加清楚地表達(dá)你的感受時(shí)，它可以通過(guò)幫助你感到被傾聽(tīng)和被理解。它還能提供幫助讓別人知道問(wèn)題是什么讓你不高興的。當(dāng)我們國(guó)家還是小孩子的時(shí)候，我們中國(guó)并不具有一定社會(huì)擁有很好的語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力來(lái)表達(dá)出了自己，所以如果我們養(yǎng)成了用憤怒來(lái)表達(dá)學(xué)生自己的習(xí)慣。有時(shí)候，爆發(fā)憤怒只是作為一種生活習(xí)慣，因?yàn)槟氵€沒(méi)有培養(yǎng)出不同的應(yīng)對(duì)方法技巧。

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